불면증, 잠 못 드는 밤! 이거면 해결!!

현대인들은 스트레스를 많이 받다보니 잠 못 드는 밤이 늘고 있습니다.

하루의 피로를 숙면을 통해 풀어야 하는데, 불면증이 계속된다면 건강에 큰 적신호가 올 수 있습니다. 또 치매가 올 수 있는 가능성도 높아집니다. 

불면증을 해결 할 수 있는 방법을 통해 숙면을 취하고 건강을 유지하는 방법을 같이 알아보죠!

 

ㅣ불면증이란?

• 잠 드는 시간이 1시간 이상 걸림
• 잠이 들어도 자주 깨는 중상
• 잠을 제대로 잘 수 없는 상대

 

 

ㅣ불면증의 부작용

• 두통, 호흡곤란
• 불안장애
• 조증, 불안장애, 강박신경증 
• 고혈압, 당뇨병
• 치매 

 

ㅣ불면증의 이유

• 스트레스가 가장 큰 원인!
• 갱년기 
• 카페인, 알코올등의 과도한 섭취
• 과도한 전자 기기의 사용

 

ㅣ불면증의 해결방법

• 의료기관의 치료
• 적당량의 운동과 규칙적인 생활
• 잠들기 전에 전자 기기 사용 자제
• 카페인 있는 음식 자제 및 불면증에 좋은 음식 섭취

ㅣ불면증 치료제, 천연 수면제인  칡라떼차

• 불면증에 좋은 칡, 대추, 우유를 활용한 칡라떼차
• 칡라떼차는 근육이완과 신경을 안정
• 수면 호르몬을 증가
• 정확한 양, 물의 양, 끓이는 시간, 먹는 시간도 중요!

 

ㅣ천연 수면제  칡라떼차 만드는 방법

• 재료:  말린 칡 40g + 말린 대추 8개 + 우유 50ml + 물 2리터
• 말린 칡과 대추를 물에 깨끗히 씻습니다.
• 우유 50ml를 따뜻하게 데웁니다.(전자레인지 경우 1분 정도)
• 냄비에 물 2리터를 준비하여 칡과 대추을 넣고 1시간 정도 약불에 끓입니다.
• 대추는 찢은 형태로 꼭 씨까지 같이 활용해야 합니다.
• 준비된 우유에 끊인 칡과 대추 물을 섞어 칡라떼차를 만든다.
• 잠들기 전에 마셔야 효과가 극대화됩니다.
• 성인 기중 하루에 1잔이 적당량입니다.

 

ㅣ칡라떼차복용 시, 주의 사항

• 칡의 서늘한 성분으로 체질상 손발이 차고 소화장애가 있는 사람에게는 복통과 소화불량을 유발시킬 수 있습니다.
• 복용시, 적은양으로 시작하여 신체 변화를 체크하면 마시는 것이 좋습니다.
• 칡의 성질상, 장시간 복용하면 간에 무리를 줄 수 있습니다.
• 간이 안 좋으신 분들은 3개월 정도 섭취했으면, 3개월은 쉬는것이 좋습니다.

 

규칙적인 생활과 식생활 그리고 적당량의 운동을 하면서 나의 신체 리듬을 잘 유지하고, 따뜻한 우유를 활용한 칡라떼차로 하루를 마무리하면서 숙면을 취하는 생활 하시길 바랍니다!

 

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