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건강

오늘도 잠을 설쳤다는 분들이 점점 늘고 있습니다. 숙면을 못하면 하루가 더 피곤한데요. 며칠을 자지 못하는 불면증은 후에 정신적, 육체적 질병으로 이어지므로, 그저 방치해서는 안됩니다. 잠이 보약이라고 했습니다. 건강한 우리 삶을 위해 꼭 필요한 숙면을 위해 불면증에 좋은 음식을 알아보고, 숙면으로 정신적.육체적 건강을 유지해야겠습니다. 이번에는 불면증에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. ㅣ불면증에 좋은 유제품_ 우유 우유에는 아미노산 트립토판이란 성분이 있는데, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌을 만드는 아미노산입니다. 이 트립토판을 다량 보유한 우유를 마시면 신체에서 천연 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 수면을 도와주게 됩니다. 자기전에 따뜻하게 데워서 마시고 잔다면 수면에 도움이 됩니다. ㅣ불면증에 ..

건강

현대인들은 스트레스를 많이 받다보니 잠 못 드는 밤이 늘고 있습니다. 하루의 피로를 숙면을 통해 풀어야 하는데, 불면증이 계속된다면 건강에 큰 적신호가 올 수 있습니다. 또 치매가 올 수 있는 가능성도 높아집니다. 불면증을 해결 할 수 있는 방법을 통해 숙면을 취하고 건강을 유지하는 방법을 같이 알아보죠! ㅣ불면증이란? 잠 드는 시간이 1시간 이상 걸림 잠이 들어도 자주 깨는 중상 잠을 제대로 잘 수 없는 상대 ㅣ불면증의 부작용 두통, 호흡곤란 불안장애 조증, 불안장애, 강박신경증 고혈압, 당뇨병 치매 ㅣ불면증의 이유 스트레스가 가장 큰 원인! 갱년기 카페인, 알코올등의 과도한 섭취 과도한 전자 기기의 사용 ㅣ불면증의 해결방법 의료기관의 치료 적당량의 운동과 규칙적인 생활 잠들기 전에 전자 기기 사용 자..