치매! 이거 드시고 예방하세요!!

행복한 노년의 적! 치매!  치매 예방에 좋은 음식

오늘은 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해 치매 예방에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

천마

천마는 치매에 좋은 음식 중 단연코 1위!

• 마비증상 완화에 좋은 음식
• 천마의 게스트로딘 성분이 뇌 속의 유해 산소를 억제
• 혈관을 깨끗하게 해주어 뇌혈류량을 증가

 

 

호두

• 폴리페놀, 토코페롤, 고도불포화지방산 등이 포함
• 뇌 염증을 감소시켜 뇌건강에 도움

 

생선

• 특히, 등 푸른 생선에 많이 포함된 오메가-3 지방산인 DHA
• 오메가-3 지방산인 DHA는 뇌를 보호하고 알츠하이머 치매 발병 위험을 감소

 

블루베리

• 비타민C, 비타민K, 망간, 안토시아닌 포함,
• 특히 안토시아닌이 효과가 뛰어난 항산화 성분 뇌 건강에 도움

 

 

요구르트

• 뇌와 장이 서로 연결돼 있다는 ‘장-뇌 축’ 이론
• 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 이론
•  장 건강에 좋은 유산균 음료나 발효 식품이 뇌 건강에도 좋은 영향

 

녹색 잎채소

• 시금치, 케일, 냉이처럼 잎이 많은 녹색 채소
• 인지 감퇴 와화에 도움

 

치매 예방에도 평소의 음식 습관은 아주 중요합니다. 평상시 치매에 좋은 음식으로 치매도 예방하고 건강도 지키길 바랍니다.

 

치매을 가져오는 최악의 음식 10

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이거 먹으면 치매!! 절대 먹지 마세요!!